Seguramente habrás visto en muchas noticias deportivas, que profesionales del calibre de Cristiano Ronaldo se bañan en hielo después de un partido. Supuestamente esto lo hacen porque ayuda a la recuperación de los músculos tras estar expuestos a un exigencia notable, pero ¿Qué tiene esto que ver con la crioterapia?¿Sabes realmente qué es la crioterapia?
Deportistas marinos que acuden a nuestro Chiringuito en la Herradura coinciden en los beneficios de bañarse en hielo para el cuerpo cuando practicas deporte. Hoy te contamos todos los secretos de la crioterapia y qué implica esta técnica para nuestros músculos.
Crioterapia: ¿Qué es?
La crioterapia, también conocida vulgarmente como “baño en hielo”, es un tratamiento donde exponemos nuestro cuerpo a temperaturas muy bajas. La ejecución consiste en aplicar el frío, a modo terapéutico, en nuestros músculos a través de un baño de agua en hielo.
La temperatura del agua suelo rondar entre los 10 y 15 grados y el tiempo de exposisición suele ser en un intervalo entre diez y veinte minutos. Debido a que esta temperatura es difícil de conseguir mediante el método tradicional de poner hielos en la bañera y esperar a que se enfríe el agua, se ha evolucionado a un procedimiento más moderno, donde se hace uso de un enfriador controlado digitalmente. El enfriador digital consigue mantener la temperatura durante toda la sesión terapéutica.
No obstante otra forma de crioterapia consiste en bañarse en el agua fría del mar. Aunque esta técnica presenta más trabas, ya que no puedes tratar una única zona del cuerpo, ni puedes controlar la temperatura. No obstante es una opción para aquellos que tengan el mar a mano.
Para qué sirve la Crioterapia
Ya sabemos qué es la crioterapia, pero ¿qué nos ofrece esta práctica? Tal y como venimos comentando, la aplicación de hielo en el cuerpo permite una mejor recuperación de los músculos gracias a las propiedades de las temperaturas bajas para tratar la inflamación.
Durante la actividad deportiva es normal que se puedan provocar hinchazones en el tejido muscular o incluso microdesgarros, sobre todo si la actividad física ha sido intensa. Estas pequeñas lesiones pueden pasar desapercibidas, pero a largo plazo pueden ser un problema mayor.
La parte científica detrás de esta técnica explica que esto se produce gracias a que con el agua fría, los vasos sanguíneos que recorren nuestro cuerpo consiguen eliminar las impurezas que genera nuestro cuerpo. Estas impurezas provocan que nuestros músculos no consigan funcionar correctamente. Las consecuencias son conocidas por todos, fatiga y cansancio están siempre presentes cuando practicamos deporte, pero gracias al baño con hielo podemos reducir este efecto.
¿Es peligrosa bañarse en hielo para nuestro cuerpo?
Pese a todos los beneficios que nos aporta esta técnica, como todo, tiene sus peligros para nuestra salud si no se practica de forma segura.
Para los practicantes de fuerza, el baño en hielo ralentiza la síntesis de ciertas proteínas que favorecen el aumento de masa muscular. Algo no recomendable, ya que el efecto es contrario al que buscamos cuando se realizan este tipo de deportes.
Del mismo modo, estar expuesto a tales temperaturas bajas puede provocar en algunos casos hipotermia si las sesiones se alargan más. Profesionales recomiendan que se haga especial atención tanto a temperatura recomendada como al tiempo de sesión si no queremos sufrir infortunios. También aconsejan proteger zonas como genitales, manos y pies, puesto que estas partes del cuerpo son más sensibles a los efectos del frío.